Leo goes Paleo

…een ode aan echt eten

Paleo voor kinderen

13 reacties

Er is mij al een aantal keer gevraagd of mijn dochter ook paleo eet en wat ze dan eet. Het is eigenlijk heel simpel ze eet hetzelfde als ik, alleen vul ik haar voeding nog wel aan met melk. Helaas geef ik haar geen borstvoeding meer, na negen maanden werd mijn melk steeds minder en koste het me steeds meer moeite om de productie weer omhoog te krijgen. Ik was ook wel een beetje uitgeteerd na 9 maanden van borstvoeding i.c.m. een fulltime baan, een kind met (verborgen) reflux en een verbouwing en verhuizing. Het was gewoonweg een beetje teveel. Dus kreeg ze vervolgens koemelk (nutrilon) tot haar eeste jaar en nu nog afwisselend nutrilon en (demeter) volle melk. Mijn voorkeur gaat uit naar de laatste, maar in een druk leven is poedermelk soms erg handig 🙂

Haar voedingsschema ziet er doorgaans als volgt uit:

Ontbijt
melk

Ochtendsnack
fruit en water
(ze mag zoveel fruit als ze wil, meestal is het 1 groot stuk fruit, momenteel is nectarine favoriet)

Lunch
stukje vis/kip/vlees met groenten
soms met melk, soms met water

Middagsnack
1 banaan, af en toe krijgt ze wat gesmolten pure chocolade erover

Diner
vis/kip/vlees met groenten al dan niet
aangevuld met zoete aardappel
een beetje versgeperst sap/water of vita coco

Avondsnack
melk

Mijn dochtertje gaat momenteel twee dagen per week naar de creche, daar eet ze mee met de rest van de groep en dat betekent dus gĂ©Ă©n paleo. ’s Middags eten ze daar brood en ’s avonds wordt er warm gegeten (afwisselend vlees/vis/vegetarisch met groente en rijst/aardappelen/pasta). Binnenkort gaat ze waarschijnlijk vier dagen per week naar de creche en dan wil ik liever niet meer dat ze daar ’s middags brood mee eet. ’s avonds warm met af en toe rijst of pasta is ook niet ideaal, maar overkomelijk naast een verder volledig paleo eetpatroon. Voor tussen de middag zal ik dan voor haar maaltijden meegeven, dat zal hetzelfde zijn als wat ik en mijn man tijdens de lunch eten (het eten van de avond ervoor, ik kook meestal een dubbele portie).

Indien je ook overweegt om je kind(eren) paleo te laten eten, kun je het beste gefaseerd te werk gaan. Afhankelijk van de leeftijd van je kind(eren) zou je voorzichtig gezonde(re) snacks kunnen introduceren. Denk bijvoorbeeld aan rozijnen of dadels (voor kinderen vanaf 1 jaar), deze zijn gemakkelijk mee te geven naar school en toch nog vrij zoet zodat ze wat dat betreft niet echt hoeven te wennen. Vervolgens kun je dan steeds vaker vers fruit gaan meegeven (als je dat nog niet deed). Als je ze momenteel brood met pindakaas geeft, zou je kunnen switchen naar brood met amandel- of cashewnotenpasta (verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkel) en vervolgens een vervanger voor brood kunnen introduceren. Zo kun je steeds verder gaan, worteltjes, komkommer en gekookt ei zijn makkelijk om me te geven naar school als snack of onderdeel van de lunch.  Het is aan jou hoever je gaat, hoe jonger je kind hoe gemakkelijker de overstap naar een ander eetpatroon zal zijn.

Auteur: Leonie Verheul

Hi, my name is Leonie, I am a working mom living in the Netherlands. Proud owner of BRNDSTF.nl. I am passionate about everything considering health, food and writing. Visit me also at my (Dutch) blog LeogoesPaleo.nl.

13 thoughts on “Paleo voor kinderen

  1. Leuk om te lezen! Ik ben sinds vorige week over aan het schakelen naar Paleo en wil onze dochter van 14 mnd ook mee laten eten dus hier heb ik wat aan 🙂

    • Jouw reactie is ook leuk om te lezen Hanneke, dankjewel. Veel succes met omschakelen, met die kleine zit je hopelijk nog in een makkelijke fase voor omschakeling. Nog even een nieuwsgierige vraag van mijn kant; wat ga je doen met melk?

      • Vooralsnog krijgt ze nog dagelijks wat moedermelk. Ik ben geneigd om straks geen koemelk te geven, maar daar ben ik nog niet helemaal uit.

      • Wat fijn dat je dat nog dagelijks kunt geven. Bij mij stond de put na 9 maanden zo goed als droog, ik had er ook geen kracht voor om weer om de twee uur te kolven (los van de tijd die dat in beslag nam zaten ze daar op werk ook niet op te wachten). Ik geef ThaĂŻs nog wel, redelijk wat zelfs, koemelk. Eerst drie maanden nutrilon, maar rond de tijd dat ze 1 was ben ik op rauwe melk overgestapt. Wat een verschil, ze was niet meer ziek en ik heb echt het idee dat het gezond voor haar is. Laatst kreeg ze uit tijdgebrek 1,5 week gepasteuriseerde melk en ze was na een paar dagen gelijk ziek. Kan toeval zijn….. Persoonlijk denk ik wel dat kindjes tot hun derde/vierde levensjaar nog melk zouden behoren te drinken. Mede omdat blijkt dat ze vitamines en mineralen uit groenten en fruit nog niet zo goed op kunnen nemen. Zou jij helemaal stoppen met melk? Of zou je een vervangende / andere melk willen gaan geven na je BV?

      • Ik ben idd heel blij dat ze nog moedermelk krijgt. Sinds een paar weken is dat niet meer mijn melk maar donormelk. Dat kreeg ze al lange tijd gedeeltelijk omdat mijn productie niet genoeg was en ik het met kolven niet verder opgekrikt kreeg. Dit is voor ons een super oplossing waar we hopelijk nog even van mogen genieten. Waar haal jij de rauwe koemelk als ik vragen mag? Dat zou ik ook wel willen proberen straks.

      • Ik haal de melk bij http://www.dekeizershof.nl/

        Ze (de boerderij van Trees en haar moeder) zijn niet officieel biologisch, maar doen alles nog wel zoveel mogelijk op de oorspronkelijke manier. Wat dus wel weer zo goed als biologisch is en vooral gezond!

      • Dank je wel 🙂

  2. O ja, wat ik me ook nog afvroeg, wat doe jij met eieren en noten? Ik maak regelmatig een ei/fruit pannenkoekje voor N en daar doe ik dan een lepeltje notenpasta door. Maar dat is dus niet elke dag. Zou dat erg zijn?

    • Hi Hanneke, ik geef mijn dochter regelmatig roerei (met afwisselend zalm/makreel/avocado/ham en champignons bijvoorbeeld). Ze is nu 20 maanden en begint voor het eerst zelf noten te eten. Ik heb weleens gelezen dat kinderen noten goed kunnen verdragen op het moment dat ze ze zelf kunnen eten, ik heb dit bij mijn dochter ook aangehouden. De afgelopen maanden heb ik haar af en toe eens een nootje gegeven om te kijken of ze het at. In het begin spuugde ze het gelijk uit, later kauwde ze er wel op maar spuugde ze het alsnog uit en toevallig vandaag kauwde ze erop en slikte het door. Ze heeft vandaag voor het eerst een hele walnoot op. Wel heb ik haar vanaf dat ze ongeveer een jaar oud was af en toe een halve eetlepel amandelpasta gegeven op net als jij pannenkoeken (de originele variant weliswaar van speltmeel, ik heb nog altijd geen bevredigend paleo recept gevonden).

      Wat jij vraagt of het erg is dat je dat niet iedere dag doet bij jouw dochtertje van 14 maanden? Ik denk dat zeker met betrekking tot de noten het zelfs beter is dat ze dat nog niet dagelijks krijgt (ook met oog op eventuele mogelijke ontwikkeling van allergieën). Eieren daarentegen zou je dagelijks kunnen geven (moet niet, ik geef het ook niet dagelijks). De Weston Price Foundation adviseert wel om kleine kinderen dagelijks een eidooier te eten te geven (niet te ver doorkoken dan gaan de goede eigenschappen verloren). Met name voor de vitamines en vetzuren die hierin zitten (je kunt het beschouwen als een soort van natuurlijke multivitamine voor ze). Ik doe daarom wel regelmatig een rauwe eidooier door bijvoorbeeld wat hete (zoete) aardappelpuree voor haar (ze krijgt soms wel een aardappeltje) of een verkruimelde gekookte eidooier door/bij groente.

  3. Pingback: kunstvoeding voor je baby | Leo goes Paleo

  4. Hoe heb je dat gedaan toen je dochter een half jaar werd en dus volgens het consultatie bureau brood mocht krijgen …?

    • Hi Jody, ik heb haar toen ze een half jaar was eigenlijk alleen fruit, groente, ei en wat vlees aangeboden (rapley methode). Ze heeft tot ruim negen maanden borstvoeding gehad en dat is ook haar hoofd voeding gebleven. Brood, rijst en pasta heeft ze in het eerste jaar niet gegeten. Het consultatiebureau heeft me verschillende keren geprobeerd te overtuigen dat ze brood nodig had voor o.a. Ijzer, ik heb het aangehoord, maar verder niets mee gedaan (ik weet wel beter). Beantwoordt dit jouw vraag?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s